如何在家徒手练上胸肌（怎么徒手锻炼上胸肌）

一般来说，在家做徒手练胸肌的方法非常多。可以做俯卧撑，用凳子做双力臂支撑等，只要是坚持锻炼好，注意饮食，不要熬夜等，两个月就会有效果。