禅卧的正确姿势(还阳卧的正确姿势作用与功效)

禅卧的正确姿势(还阳卧的正确姿势作用与功效)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-14 17:35:00

禅卧的正确姿势

1.采用右侧卧姿,右腿在下,屈膝,微微突出臀部,有如弓形。

2.左手掌贴在左股骨与膝骨连接之处。

3.左腿微曲,伸多曲少,放在右腿上面;同时右脚胫腕贴著左腿膝凹处,或左腿小肚,或左脚后跟。

4.眼轻合,呼吸自然,全身放松,精神集中,意守丹田,并一心一意细听呼吸一进一出之声,与心意结合在一起,吸气是力量,吐气是放松。

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