每天蹲五分钟马步多长时间有效果（马步蹲坚持1分钟正常吗）

一个月左右就有效果。不是效果不很明显。因为每天5分钟蹲的时间有点短。要适当的增加时间。要做到持之以恒。姿势准确。才能达到预期的效果。