一般成年人每天喝奶多少克合适（成年人每天喝多少奶为标准）

一般情况下，正常成人一天喝300ml牛奶较为合适，即标准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有丰富的营养，适量喝牛奶有助于补充营养、增强体质，还有利于减肥和缓解疲劳。但过量喝会增加身体负担，甚至引起不适症状。

1、补充营养：牛奶中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、维生素、乳糖以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的健康和能量供应具有积极作用；

2、增强体质：因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人每天适量喝牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松，对缓解营养不良、缺铁性贫血所出现的乏力等不适症状有所帮助；

3、利于减肥：牛奶的热量相对较低，每100g热量在300KJ左右，脱脂牛奶热量更低，因此有减肥需求的成人可以适当选择。而且牛奶较易吸收，适合多种人群饮用；

4、缓解疲劳：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝一些对缓解疲劳、放松心情均具有一定帮助，临睡前喝一杯热牛奶也有利于镇静安眠。