1000米加速跑动作要领(1000米跑发力正确方法)

1000米加速跑动作要领(1000米跑发力正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-31 22:13:13

1000米加速跑动作要领

一千米的跑步是需要一定的技巧的,要注意以下几个方面:

1.一千米跑步,首先用85%的体力进行前100米的加速热身,最住要还是要枪一个好位子,在100到500米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸,在500米—900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸,三步一呼、三步一吸,在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率,和摆臂速度,身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿,上半身的倾斜应该是在75度。但是脖子不可以弯曲,一定要注意不要让自己的口腔和鼻腔呼吸不畅,面部尽量对着正前方。

2.摆臂的动作一定要快,这样可以加快自己的跑步频率。平时可以注意原地摆臂练习。

3.大腿和小腿的锻炼,原地高抬腿,大腿要抬起来成90度,小腿以蛙跳和鸭子步来锻炼)。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.