传统杨氏太极拳实腿转和虚腿转哪个好（杨氏太极拳实腿转和虚腿转区别）

一定要虚步转，虚步转对健康有利。

我经常遇到不愿意打拳的老年朋友对我说，他们一打拳，膝盖就坏了。因此，他们的结论：太极拳虽然好，但容易伤膝盖。我对他们说：不是太极把你打坏了，是你把太极打坏了。

首先我们必须阐明一个观点：传统文化，以精华为主，但也有糟粕，我们在学习接受时，必须取其精华，去其糟粕。

1956年，中央为全民健身，由国家体委组织专家编纂了24式简化太极拳。这套拳全部取自杨氏太极拳的动作，但却把实步转改为了虚步转。我认为这个改变太英明了！

实步转是前腿在弓步、身体重心在前的情况下直接扭转脚，别说膝盖，连腰带腿都受害。而虚步转是后坐，前弓变成前虚，脚掌抬起，仅脚跟着地。然后前脚旋转45度再落定，后脚再向前迈。

我每天都在打85式杨氏太极拳，我就是用国家规定的打法来打，非常舒服。