经常上夜班的人在保养身体方面，应多补充水分和睡眠
1. 补充水分：喝足够的白开水，以水果、土司、面包、粥类食物补充能量，
2. 适度睡眠：夜班结束后睡1-2个小时，可以快速洗个热水澡促进体内代谢产物的排放
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