全马为何要跑30km（全马一周前还能跑30公里吗）

全程马拉松的距离长达:42.195公里,这对运动员的综合能力要求很高,特别是对运动员的有氧耐力提出了很高的要求。

因此,专业马拉松运动员每月会进行2~3次30公里长距离训练,来强化自己的有氧耐力水平,提升比赛适应能力。

对于准备参加全程马拉松的业余跑友而言,定期进行30公里长距离训练也是不可缺少的,只有让机体不断地适应30公里长距离训练,才能保证在比赛健康顺利完赛,而不是不少业余马拉松跑友想当然地以为“赛前跑一次30公里”,就一定可以健康顺利完赛。