跑步时吃什么可提高爆发力（跑步前吃什么有助于跑步速度）

1、喝茶：在跑步之前喝茶有一定的提高兴奋的作用，茶叶冲泡后茶碱成分得到溶解，喝茶水之后体内能够摄入一定量的茶碱，而茶碱有兴奋神经的作用，所以可以在一定程度上提高身体的兴奋性；

2、高糖类的饮品：在跑步之前喝葡萄糖之类的饮料，或选择运动功能饮料，可以起到补充糖分的效果。高糖类的饮品可以给身体补充能量，身体吸收糖分的过程中，会出现身体兴奋性增高的现象，从而可以提高一定的身体的运动表现；

3、高蛋白的饮品：跑步前通过酸奶或喝牛奶能够补充蛋白质，在酸奶和牛奶当中蛋白质的含量比较丰富，通过补充蛋白质可以给身体提供充足的能量，跑步的过程中通过蛋白质的分解，可以使身体得到及时的能量补充，而且兴奋性会在一定程度上增高。