300卡相当于多少米饭（1200卡相当于多少碗米饭）

100g米饭的热量是120大卡，300大卡相当于是250g米饭。

如果换算成红烧肉，100g红烧肉的热量是480大卡，相当于是63g的红烧肉。

如果换算成薯条，100g炸薯条的热量，也就是一份薯条就相当于是300大卡。

如果换算成蛋糕，100g蛋糕是热量在320-340大卡之间，也就是一块不到90g蛋糕。

想要减少300大卡的热量，我们只需要少吃一些红烧油炸之类的食物，戒掉各种零食、甜品，300大卡的热量就能控制下来了。