如何正确轻断食(5+2轻断食的正确方法)

如何正确轻断食(5+2轻断食的正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 07:12:32

如何正确轻断食

轻断食的正确方法主要包括5+2断食法、隔日断食法、16小时断食法等。

  1、5+2断食法

  轻断食可在一周里任意2天里每天只摄取500千卡能量的饮食,其余5天正常饮食。

  2、隔日断食法

  轻断食可在周一正常进食,周二进食不超过500千卡能量,周三正常进食,持续此过程,也有助于正确减肥。

  3、16小时断食法

  轻断食还可以每天控制16小时不进食,如晚上6点到第二天早上10点不进食,在其余时间正常进食,保证机体营养需求。

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