怎么训练记忆力的方法(记忆力训练师证怎么考)

怎么训练记忆力的方法(记忆力训练师证怎么考)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-19 22:08:24

怎么训练记忆力的方法

1.有规律的有氧运动

比如跑步,骑自行车,打篮球等,这样可以增加脑中海马体的血流量和容量,从而提高记忆的效率和持久度。

2.锻炼观察力

这是对抗健忘的最好方式之一,每次去一个新的地方,在心中记下房间内物品摆放的位置,等离开时再试着回想,锻炼自己的观察力。

3.多交朋友,多沟通

科学表明越多的人际交往和沟通能够让头脑更年轻,刺激大脑不断接受新的挑战和压力,从而保持较好的记忆力。

4.多冥想

研究表明,适当的冥想可以改善脑部的血流量,释放身心的压力,一般可闭上眼睛,想象美好的画面,让整个身体处于放松状态。

5.必要的午休

大家都知道睡眠对身体和大脑的重要性,但是很多人却忽略了午睡的重要性。午睡可以把海马状突起中的空间进行整合。

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