一天一百个俯卧撑有什么效果（隔天100个俯卧撑会有什么效果）

一天做一百个俯卧撑，在一个月后会有明显的锻炼效果。

首先上肢力量增强，臂力、胸肌、肱三头肌、肱二头肌会明显增多。

其次是腹部赘肉会明显减少，会逐渐变为腹肌。