请问应该怎么选择适合自己的哑铃重量（怎样选择适合自己的哑铃重量）

一，选择哑铃的重量上限：

你至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求，就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后，你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限，再重就没有意义了。

初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。

二，选择哑铃重量的下限：

这个的选择范围就比较宽泛了，一组动作可以完成三十次到五十次的都可以。