每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢（每天运动多长时间才有减肥的效果）

每天是需要运动一个小时以上，才可以起到减肥的作用的，但并不是说一次性运动一个小时，对于刚开始运动的人也可以逐渐的增长运动的时间，这样也可以起到一定的缓解效果，而且也可以让身体有一个适应的过程，如果在刚开始的时候一下子运动过量，很容易引发肌肉疼痛或者是引发软组织受伤。