晨跑要跑多久合适(晨跑最好跑多长时间)

晨跑要跑多久合适(晨跑最好跑多长时间)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-12 14:06:54

晨跑要跑多久合适

早上晨跑大约40分钟左右比较好,时间太短起不到锻炼的作用。合适的时间不仅可以锻炼心肺功能,并且还可以减轻体重。

最开始跑步的时间需要根据自身的情况来确定,跑步前做一下热身运动,最开始的时候可以20分钟,随着体能的增加,逐渐增至40分钟左右

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