如果你耐力强的话，我给你一个建议，这是我常用的，做引体向上，但是上去之后抓紧静止不动，这时胸部贴在杠上坚持到实在坚持不住，慢慢来，不要强求自己，还有要经常压压手腕，提高手腕柔仞性，只要你坚持一定可以的
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