锌什么时候吃能吸收的最好(锌早上吃还是晚上吃效果比较好)

锌什么时候吃能吸收的最好(锌早上吃还是晚上吃效果比较好)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-20 15:10:10

锌什么时候吃能吸收的最好

在晚餐或睡前吃锌,其吸收率会更高
这是因为在人的一天生理节律周期中,晚上睡眠时刻是人体消化吸收功能最弱的时候,而锌属于矿物质类,需要在体内与蛋白质等其他物质结合后才能被吸收,因此在晚餐或睡前摄入锌,能够在较短的时间内得到较好的吸收利用
此外,吃含锌丰富的食物,如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等,能够更好地摄取锌,并能够较好地保持人体对锌的需要达到平衡状态

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