平板支撑的含义（平板支撑一个月变化图）

平板支撑是一种常见的核心训练方法，通过保持身体平躺在地面上，仅用手肘和脚尖支撑身体，使核心肌群得到锻炼。

这个动作可以增强腹肌、背部、臀部和肩膀的力量，提高核心稳定性和身体平衡能力。

平板支撑还可以改善姿势，减少腰背疼痛，并促进身体的整体协调性。这是一种简单而有效的训练方法，适合各个年龄段和健身水平的人们进行。