正常人一天消耗多少热量（轻断食每天500卡食谱）

正常人一天消耗的热量一般为1000～3000kcal左右。而且不同性别的人、不同肌肉含量的人，不同年龄的人，其消耗的能量会有一定差异。

年龄较小的儿童，往往基础代谢率较高，而年龄较大的人群，其基础代谢率较低，因此每日消耗的热量也有差异。

此外，如果是体力劳动者，如在工地干活的工人、军人等一天消耗热卡数要比坐在办公室工作的人群要高很多。

炎热的天气和寒冷的天气中，人所消耗的热量也会增加，炎热的天气，人体排汗较多，也会消耗一定热量，而寒冷的天气，人产热增加，消耗热量也会有所增加。

一般一天至少摄入1500左右kcal才能让成人保持一个比较好的新陈代谢状态。