教你如何锻炼腰腹部肌肉(怎么正确的锻炼腰部肌肉和腹部)

教你如何锻炼腰腹部肌肉(怎么正确的锻炼腰部肌肉和腹部)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-05 04:00:54

教你如何锻炼腰腹部肌肉

平板支撑

锻炼目的:相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。

动作要领:头部、上背、臀部保持一条直线,腹部、臀部用力紧绷,手肘位于正下方,后方用脚尖支撑。

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