首先要避免往下看,跑步时向下看会大大降低你的速度。它还会使你的肩部和颈部产生紧张感。你需要直视前方,注意前方30到40米的地方。
其次是要放松双肩。你的肩膀应该是向后的,不能驼着背。
你的手臂肘部弯曲成90度角。跑步时,双臂向前、向后摆动。在跑步时不要让双臂交叉在胸前。这个动作会消耗能量并减慢你的速度。
让你的脚中部先着地,而不是脚尖或者脚跟,这将帮助你更快的把脚抬起来。
同步你呼吸和跑步的频率,尽量做深呼吸,而不是浅呼吸。
首先要避免往下看,跑步时向下看会大大降低你的速度。它还会使你的肩部和颈部产生紧张感。你需要直视前方,注意前方30到40米的地方。
其次是要放松双肩。你的肩膀应该是向后的,不能驼着背。
你的手臂肘部弯曲成90度角。跑步时,双臂向前、向后摆动。在跑步时不要让双臂交叉在胸前。这个动作会消耗能量并减慢你的速度。
让你的脚中部先着地,而不是脚尖或者脚跟,这将帮助你更快的把脚抬起来。
同步你呼吸和跑步的频率,尽量做深呼吸,而不是浅呼吸。
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