怎样健身效果最好（新手怎么健身效果最好）

科学健身最好。

一般来说，正常健康个体通过有氧运动，比如跑步，搏击操，健身操单车等，无氧运动，比如各个部位肌肉力量训练相结合，这样效果最好。