每天练臀部多久会有效果（练臀部一般多久见效）

练臀一般需要1-3个月才有效果。具体时间与个人锻炼的方式，锻炼方式的准确性、每天锻炼的时间等都有关。练臀的方式有大跨步、跨台阶、快走、深蹲动作等，建议每天坚持锻炼半小时以上。锻炼方式恰当，并且每天持续，出现效果的时间会比较早。在锻炼期间需要适当增加蛋白类食物，为臀部肌肉的塑性提供物质。

锻炼臀部通常3个月左右可以定型，达到提升臀部的效果，此后可以减少锻炼时间，但仍然要坚持。可以每周三次，每次半小时，这样做有利于臀型的保持。