大腿肌肉怎么放松（大腿肌肉一直紧绷无法放松）

高强度运动后，大腿肌肉会收紧。因此，可以采用以下方法来缓解腿部肌肉紧张。伸腿:分开双腿，将手臂靠在墙上。一条在前腿弯曲，另一条在后腿弯曲，后腿是直的，后腿的根部在地上。感觉小腿肌肉伸展15到30秒。拍打腿部肌肉:双手自上而下拍打揉捏腿部肌肉，可以有效缓解紧绷的肌肉，从而达到放松的目的。