新人跑步跑多少公里（初学者跑步多少公里）

如果是无任何运动基础的新人，可以从1公里开始，然后按1公里、3公里、5公里、7公里、10公里的顺序，每周一个台阶增量。如果身体反应强烈，可适当拉长间隔时间。