可以喝酸奶，酸奶是一种比较常见的奶制品,含有丰富的优质蛋白质和钙元素,益生菌的含量也比较多,运动之前适量吃一些,可以起到补充能量效果,能调节肠道菌群平衡,加速代谢产物的排泄;运动之前也可以适量喝燕麦粥,含有的膳食纤维较为丰富,吃过之后能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于润肠通便
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