燕麦片一次吃多少（燕麦四种人不能吃）

燕麦片如果当早饭吃，吃50克燕麦片，泡一小碗即可，燕麦片虽然含有较多B族维生素，蛋白质和粗纤维，升糖指数低，但早上光吃燕麦片营养不全面，还应喝杯牛奶，吃个鳮蛋或吃点水果。