吃什么补蛋白质最快(蛋白粉最好三个牌子)

吃什么补蛋白质最快(蛋白粉最好三个牌子)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 05:49:36

吃什么补蛋白质最快

如下食物补蛋白质最快:

一、动物蛋白:禽鱼肉蛋,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

二、植物蛋白:含植物蛋白非常丰富的食物,如豆腐、豆浆,坚果类食品如花生、核桃等。

三、奶制品,如牛奶、羊奶,含有丰富的动物蛋白质等。

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