怎麽让自己遇事变得冷静 镇定（怎么让自己定心遇事不紧张）

1:练字，强迫自己静下心，一笔一划写的慢一些。

2:深呼吸，同样是缓慢的进行，同时闭上眼，感受自己心跳随着呼吸放慢。

3:打沙袋，凌空挥拳，力量要大，但是不要伤到自己。

4:跑步，找一个空旷的没人的地方狂跑，把怒气或者造成不冷静的因素全都释放出去，跑的时候可以大喊，但是同样注意不要伤到身体。

5:抽烟，慢慢喝杯水喝杯茶，吃点东西都可以PS:最重要的还是平时就有意无意的训练自己，练就一颗各种情况下都能保持平静或者迅速恢复平静的心