1.三思而后行。这包括说也包括做。在进行言语攻击之前，让你的大脑处于良好的状态可以帮助你防止事态升级，并控制局面。
2.如果有人伤害了你，让他或她知道。不要压抑或表现出来。简单地说:“你说的话伤害了我的感情。请不要再这样做了。”
3.了解你的诱因并避免它们。例如，如果交通让你抓狂，那就走风景优美的路线。如果你非常讨厌在超市排队结账，现在大多数地方如果你在网上下单，就会送货上门。这可能需要一点创造力，但消除压力是值得的。
4.从1数到10的老办法奏效了。如果你从未尝试过，我建议你试一试。下次有什么东西或什么人在你的饼干上撒糖霜的时候，慢慢地数一数，每数一个数字，提醒自己，生气只会伤害自己。
5.不要过度关注生活中的小问题。当豪华轿车司机迟到了，或者你的私人飞机起飞前必须通过安检时，要考虑到这一点。毕竟，你有一个伟大的生活，这些小的不便只是现实世界的一部分，我们都必须生活在其中。
6.不要为小事烦恼。生与死是人生中仅有的两件大事。其他的一切都不值得你纠结。学会放手会让你活得更长久。
7.做几次深呼吸。令人惊讶的是，很多人在沮丧的时候会屏住呼吸。将新鲜空气吸入肺部，将氧气输送到心脏和大脑，起到镇静作用。慢慢呼吸，不要过度换气。如果你真的很生气，向一个纸袋里呼气
8.用心审视。问问自己这是不是你真正想要的，以及你想对另一个人(或在陌生人面前)有什么感觉或行为，可以很好地提醒你闭嘴。
9.三思而后行。告诉自己你可能会对别人说的话，并想象他或她会如何接受，这是防止恶性循环发生的一个很好的方法。
10.问问自己:“我是一个积极的人还是一个消极的人?”这个问题激励了许多人(成人和儿童)保持自己的态度。保持积极的态度不只是陈词滥调，它会让你的世界变得更美好。
