100米跑得慢怎么快速提升（100米跑6分钟怎么提高）

第一:起跑节奏练习，节奏嗒、嗒、嗒连续快速跑步。

第二:反应速度练习 ，不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等等练习）。

第三:多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米等，可以提高绝对的速度。注意步长和步频的最佳组合，以及跑步技术动作各环节的时空节奏。

第四:且练习途中跑，可以大步幅高频率。