糙米的正确吃法和做法（三种人不宜吃糙米）

1.

准备糙米100了，红豆50克，花生50克，放入盆中加清水浸泡1小时，淘洗干净放入砂锅，加入纯净水2L，加入小苏打1克，大火烧开，小火熬煮1小时即可。

2.

准备糙米150克，绿豆50克，淘洗干净放入砂锅，加入清水2L，小苏打1克，大火烧开，小火熬煮1小时即可。

3.

准备糙米100克，淘洗干净备用，准备山药100克，去掉外皮，清洗干净切成小块备用。把糙米，山药放入砂锅，加入纯净水2L，枸杞1克，大火烧开，小火熬煮2小时即可。