一进行长跑脚心就像针扎一样疼（跑步脚心一侧疼过一会又不疼了）

你说的这种现象应该是脚弓肌肉拉伤，是比较常见的运动损伤。其原因是由于平时参加体育运动较少，或者跑步姿势不正确造成的。解决的方法：

一是平时加强体育锻炼；

二是可以做一些发展脚弓力量的练习，如经常做提踵练习；

三是改进跑步动作、放慢跑步速度；

四是每次跑步之前做好充分的准备活动。