哪些食物富含镁元素

含镁丰富的食物有很多种：

1. 紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。

2. 其他富含镁的食物还包括海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、苋菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、虾皮、大豆粉等。

3. 镁元素相对丰富的食物有松子、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、豆腐粉、海带、小豆等