1、刷牙首先要刷牙齿的外表面。把牙刷拿好,牙刷和牙齿之间形成45度夹角,不要垂直,然后轻轻的旋转的刷牙。注意每个牙齿的牙面都要刷到,力度适中,不要用蛮力刷,容易造成牙龈出血的现象。
2、第二要刷上下牙的咬合面,这个比较简单一些,让牙刷的刷毛贴在咬合面上像拉锯一样来回刷。
3、最后刷牙齿的内侧,这是很多人容易忽略的地方。可以把牙刷竖起来,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷。
4、牙齿刷好了,还需要刷一下舌头表面,用刷毛轻刷舌头表面即可。这一步很多人都没有做,刷舌头表面可以很好的清除食物残留物,减少细菌,避免口臭的产生。
5、刷牙之前不要把牙刷沾湿、也不要先漱口,刷牙是利用牙膏和牙刷直接的摩擦清除污渍,先把牙刷沾水或者先漱口会减小摩擦力,牙齿会刷不干净。
6、早晚都要刷牙,吃饭之后以及吃了甜食后要漱口。