开合跳做多少合适（开合跳一次做多少个合适）

开合跳每天跳100－150下合适。平常生活中具体跳多少下， 需要根据自身承受能力来判断。一般以100下为一组，如果在我们的承受范围之内，可以继续练习。如果觉得身体不能承受，就停下来慢慢适应，逐渐加大运动量。