单杠前摆上杠教学(单杠后摆上杠动作要领)

单杠前摆上杠教学(单杠后摆上杠动作要领)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 20:56:37

单杠前摆上杠教学

具体动作如下

1、双手悬吊于单杠之上,全握单杠,避免打滑坠落。

2、摆动身体,不要依靠腿部来摆动,而是依靠臀部。

3、向前时顶髋,夹紧臀部。向后时屈髋,将臀部往后顶。

4、前摆近极点拉开肩角,伸直身体,收举腿,后摆肩过垂直部位后,伸髋靠杠压臂跟上体成支撑。

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