如何使自己不紧张（量血压不紧张诀窍）

首先，要明白紧张感是一种自我保护机制，但也会对思维和表现产生不良影响。

具体方法包括：一，积极心态，正视挑战；二，准备充分，做好充分的前期准备工作；三，练习更多，通过模拟练习、反复演练来提升自信；四，深呼吸，多做放松训练以减少紧张感；五，体验，参加类似活动会有练习与磨合的机会。