增肌粉吃多久有效果（四种人不能吃增肌粉）

吃增肌粉可能1~2个月或者3~5个月才能这样效果，但是具体见效的时间和日常运动量以及个人身体体质也有一定关系。

增肌粉是一种主要以优质蛋白质和浓缩乳清蛋白为主的保健品，比较适合健身、以及健美的人群运动后补充，摄入之后可以促进肌肉的生长，可以分解身体的脂肪。如果自身肌肉比较多，在喝增肌粉增肌时，还结合身体的情况进行高强度的力量训练，则大概1~2个月左右就能见效果。

如果自身肌肉比较少，在喝增肌粉增肌时，力量训练不是特别多，则喝增肌粉见效的时间可能会慢一些，可能是3~5个月或者更长的时间。日常在喝增肌粉时也要控制好量，可以结合身体的情况每周补充2~3次即可。在这期间同时也要结合身体的情况，适当的摄入一些碳水化合物类的食物，例如面包、馒头等等。