初级者 每天在跑步机上跑多久比较好（每天上跑步机跑10分钟有什么效果）

30分钟一1个小时

在跑步机上锻炼，每天可以跑30分钟到一个小时左右时间。确切的说跑多长时间这个真的不能够一概而论。这是要根据每个锻炼者的身体条件来定。根据身体条件的不同，所需要锻炼的时间也是有差异的。如果想在跑步机上强身健体，适当的锻炼一下，出汗了就可以。