坐下来,把瑜伽轮放在垫子中央,躺下去,中背部落在瑜伽轮上,双脚踩实地面。
抬起臀部,双腿推地,伸直双腿,把自己往后推,拉长脊柱;然后再往回收,弯曲膝盖。(注意,长头发要炸起来)
做几次来回,当瑜伽轮已经滚到你下背部时,双手往两侧打开,然后往头顶方向延展,在这放松几分钟。
坐下来,把瑜伽轮放在垫子中央,躺下去,中背部落在瑜伽轮上,双脚踩实地面。
抬起臀部,双腿推地,伸直双腿,把自己往后推,拉长脊柱;然后再往回收,弯曲膝盖。(注意,长头发要炸起来)
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