控制跑步速度,不要追求速度,快跑是无氧运动,主要是锻炼肌肉的,可持续时间比较短,容易中途放弃,无法达到燃脂的效果。
跑步速度控制为6-9公里每小时,这是有氧运动的强度,呼吸跟得上跑步节奏,属于有氧供应、可持续坚持的训练,不容易力竭,可以让你持续消耗卡路里,比快跑燃脂要有效得多。
控制跑步速度,不要追求速度,快跑是无氧运动,主要是锻炼肌肉的,可持续时间比较短,容易中途放弃,无法达到燃脂的效果。
跑步速度控制为6-9公里每小时,这是有氧运动的强度,呼吸跟得上跑步节奏,属于有氧供应、可持续坚持的训练,不容易力竭,可以让你持续消耗卡路里,比快跑燃脂要有效得多。
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