颈部锻炼最好方法(锻炼颈部的最佳方法)

颈部锻炼最好方法(锻炼颈部的最佳方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-03 04:17:10

颈部锻炼最好方法

第一种方法,用手指向上抵住肩膀中间,然后整个手臂以肩部活动关节为中心,顺时针做环肩运动。

第二种方法,双手交叉举过头顶,脊背挺直,自身用力向后拉伸。

第三种方法,扩胸运动,双手握拳,小臂水平举在胸前,然后肘部用力向后拉,从而起到扩胸拉伸背肌的作用。

第四种方法,扭动脖子,顺时针一圈再逆时针一圈,上下左右来回各十下。

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