1 最简单的方法就是做小腿拉伸。适合在家练习的小腿拉伸法就是扶着墙面，双腿与肩同宽，前腿膝盖和后腿保持在一条直线上，尽时拉伸后面小腿，如果能感觉到肌肉拉伸的酸通感就保持姿势30秒，然后再换另一条腿练习，每天练习半个小时左右，坚持一个月就会有效果。
2 跳绳具有全身减肥的效果，重点说一下，跳绳对瘦小腿也很有效
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八棱瓜保鲜时间长点的方法:方法一：晒干后放在通风阴凉处保存。...
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