含锌元素多的食物有哪些（儿童缺锌的10个表现）

含锌多的食物有花生、芝麻、核桃、燕麦、糙米、荞麦、牡蛎、猪肝、牛肝、羊肝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡脯肉、紫菜、坚果、鸡蛋黄、鸡肉、鸭肉、鸡肝、龙利鱼、泥鳅、杏仁。锌是人体必需的微量元素之一。如果锌不足，会影响性器官发育和儿童智力。锌在人体内的含量和每日摄入较少，但它也是一种不可缺少的营养