如何做到早睡早起（黄帝内经最佳作息时间）

1、制定合理的睡眠与起床计划，按照计划去执行。制定一个合理的睡眠计划表，严格按照表中的计划去执行，看看自己是否有坚持早睡早起的决心，看一看是否能够战胜自己的懒惰。

2、睡前把自己没有处理完成的事情罗列出来，早晨继续处理。在睡前要停止思考，不要再去多想一些事情了，不然夜晚容易失眠，可以提前把自己未完成的事情罗列出来，然后早晨早起进行处理解决。

3、白天尽量少睡觉，晚上早休息。在白天休息的时候，时间不要睡的过长，大约睡个2分钟左右即可，然后继续处理事情，晚上早早的休息，最晚别超过11点睡觉。

4、每天一个小目标，以一周为单位，开始记录自己的睡眠。每一周开始记录自己的早睡早起情况，从而与之前进行对比，让自己每天都能够有一个目标，从而坚持去实现这个小目标。

5、睡觉前不要吃得太饱，多注意日常饮食。晚饭不要吃得过多，适中适量即可，并且晚上睡觉前吃得太多，容易加重胃的负担，并且不利于睡眠，所以在平常多注意饮食规律。

6、心中有信仰，从而激发自己早起。心中有份坚持，坚持每天比别人早起，从而使得自己所能利用的时间多一点，得到的机会也就越来越多，从而成功离自己不远了。