怎么练肌肉线条（怎么能练出肌肉线条）

　　需要高热量的食物，因为增肌不仅需要蛋白质还需要碳水化合物，花生可以吃。植物蛋白利用率低，动物蛋白好一点，但两者都需要。你现在主要先把块头练出来，然后再练线条。练线条可以是减脂和针对每束肌肉的锻炼，针对每束肌肉的锻炼，现在增肌阶段就可以用。