练完瑜伽以后吃什么（练完瑜伽吃什么最好）

练完瑜伽后，应该选择一些健康、营养且易于消化的食物来补充身体所需的能量和营养。以下是一些适合练完瑜伽后食用的食物：

1. 水果：水果富含维生素和纤维素，可以提供身体所需的能量，并有助于恢复肌肉。

2. 蛋白质：蛋白质是重要的营养成分，可以帮助修复受损肌肉并促进新陈代谢。例如鸡蛋、豆类、坚果等。

3. 青菜：青菜富含各种维生素和矿物质，同时也具有抗氧化作用。例如芹菜、西洋菜等。

4. 燕麦片或全麦面包：这些食品富含碳水化合物和纤维素，可以为身体提供持久而稳定的能量。

5. 坚果与干果：坚果与干果中含有大量不饱和脂肪酸以及多种微量元素如锌铁钙镁等, 可以增强人体抵御力并缓解运动过程中产生的压力感.

需要注意，在进行瑜伽前应避免过度进食或空腹状态下进行锻炼。在锻炼结束后也不宜立即大吃特吃，而应该逐渐地将正常摄入调整回来，并根据自己实际情况选择适当类型及数量的食品进行补给。