小腿太细怎么变粗（小腿变粗最简单方法）

步骤/方式1

双脚打开与肩同宽，将杠铃抗在肩膀上。

步骤/方式2

脚跟抬起，脚尖不动。

步骤/方式3

再次放下脚跟，以上动作每天三十次，可以快速将小腿增粗。